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大自然能刺激大腦 遛狗園藝有益身心

[2016-11-30]

綜合報道

研究顯示,大自然風貌能刺激連接大腦多巴胺補償系統的鴉片類受體,「對大腦而言,就像是一小滴嗎啡」,即使是簡單的戶外活動,例如遛狗、園藝、健行或者慢跑,都是有益身心靈的日常行為。
鴉片類受體能抑制疼痛,也對紓解壓力、產生感情連結和正面思考有所助益。
當美國著名文學家梭羅(Henry David Thoreau)和莫伊爾(John Moir)一個世紀前寫出自己戶外活動的體驗時,經常提及大自然對心理健康的益處,只不過缺乏證明,現代研究測量大腦活動、心率和其他因子後,證實戶外活動有益身心的說法。
據《今日美國報》(USA Today)報道,大自然和運動對人體有益,在大自然中運動效果更佳。
美國猶他大學(University of Utah)認知心理學家斯特耶(David Strayer)說:「我們可以看見大腦的變化。」
中央社報道,暴露在大自然中能夠改善專注力和解決問題的能力,還能減輕壓力及增加同理心。研究又發現,手術後的患者如果能從病房裏看見外頭的樹木景觀,不僅復元速度較快,需要的止痛藥和併發症都較少。
在創意推理測驗方面,研究人員發現,當受試者放鬆心情、到戶外度過4天後,創意和解決問題測驗的成績上升了50%。

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