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健身教練:跑步便宜又方便

[2017-01-11]

本報記者

 

註冊健身教練伍瑞珍指出,無意鍛鍊肌肉的民眾大可不必光顧健身中心。跑步是最便宜又方便的運動,50歲以上的人則應改踩單車以保護膝關節。
每年年初都會有很多人將健康與運動列為新年願望。她說,不少人很快便會放棄的原因是根本不了解健身中心的情況,甚至是不喜歡健身中心的環境,也有部分人與其他健身者比較之下相形見絀而卻步。因此並不是每一個人都適合到健身中心,也不必急於加入成為會員。很多健身中心要簽一年約;近年也有一些可以逐個月計的健身中心,看似便宜,但要支付一筆入會費。這種經營手法也能吸引一些只是去健身中心的次數寥寥可數的人。
她說,民眾應該首先考慮個人的興趣。如果不想鍛鍊肌肉,可以不必光顧健身中心。喜歡球類運動的人,可以約三、五知己一齊打球。最便宜的運動是跑步,只需要一雙好的鞋,但跑步只適合年輕人。50歲以上則應該踩單車,不會對膝關節造成負擔。
對於居住在獨立屋或鎮屋的人,她不贊成以行樓梯的方式做運動;但如果是生活在多層共管大廈則可以行樓梯上樓,再乘坐電梯落樓,然後又步行上樓梯,因為上樓梯是活動大腿肌肉,不會傷害膝關節。

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